台中市後驛社大 111-春季班 1111C9045 哈達瑜珈(初級)
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：04-2239-4993
上課日期：2022-05-10 (第一週)，(共8週)
上課時間：每星期二 晚上 7點0分~8點40分
上課地點：活水堂
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%
課程簡介
課程相關照片
透過瑜珈認練習提升自己從身體、心到靈魂的平衡。藉由呼吸引導體式，將動作與呼吸連結，強化根基穩定、關節對位，讓肌肉順位延展。
課程目標
1.加強肌力
2.全身性伸展，改善身形與不良姿勢所造成的身體不適感
3.培養對身心的覺知力
參考書目
2.全身性伸展，改善身形與不良姿勢所造成的身體不適感
3.培養對身心的覺知力
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 認識瑜珈 | 呼吸引導/呼吸與體式連結 |
| 第二週 | 古典拜日式-1 | 拜日式體式練習 |
| 第三週 | 古典拜日式-2 | 拜日式體式練習 |
| 第四週 | 腿部肌能訓練 | 肌耐力與平衡練習 |
| 第五週 | 髖部靈活與穩定 | 開髖與大腿肌力練習 |
| 第六週 | 胸椎開展 | 肩關節靈活穩定/背肌強化 |
| 第七週 | 前彎 | 核心與前彎 |
| 第八週 | 扭轉 | 腿胸手與扭轉 |
講師介紹
徐宜君 講師
永豐棧生活會館
健身部門瑜珈老師
中台科技大學
陽光瑜珈社團社團授課教師
瑜珈老師
邱素貞瑜珈
瑜珈健身瑜珈老師
財團法人台中省私立台灣盲人重建院
專長：
健身部門瑜珈老師
中台科技大學
陽光瑜珈社團社團授課教師
瑜珈老師
邱素貞瑜珈
瑜珈健身瑜珈老師
財團法人台中省私立台灣盲人重建院
哈達瑜珈
永豐棧生活會館
健身部門瑜珈老師
中台科技大學
陽光瑜珈社團社團授課教師
瑜珈老師
邱素貞瑜珈
瑜珈健身瑜珈老師
財團法人台中省私立台灣盲人重建院
擁有證照：
永豐棧生活會館
健身部門瑜珈老師
中台科技大學
陽光瑜珈社團社團授課教師
瑜珈老師
邱素貞瑜珈
瑜珈健身瑜珈老師
財團法人台中省私立台灣盲人重建院
西元2011年 美國瑜珈聯盟認證照師(RYT200)
