台中市後驛社大 110-寒假班 1104C9001 超激瘦熱舞-肚皮舞(初級/中級)
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：04-2239-4993
上課日期：2021-01-11 (第一週)，(共6週)
上課時間：每星期一 下午 2點0分~4點0分
上課地點：十甲里等三里多功能活動中心
課前資訊
這門課適合誰?
男女均收.無經驗可
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
全體一起律動教學.再個別指導
評量方式
全體學員小組分享
課程簡介
課程相關照片
現代人常因久坐.久站.缺乏運動.而導致新陳代謝變慢.心肺功能降低.最後變成小腹婆.大富翁.
故 課程內容添加專攻腰部腹部脂肪的元素.讓妳.你找回往日的風采
課程目標
故 課程內容添加專攻腰部腹部脂肪的元素.讓妳.你找回往日的風采
現代人文明病越來越多.焦慮.憂慮.常伴隨.本課程內容添加能改善莫名痠痛造成ㄉ經絡放鬆之內容
輕鬆擺脫擾人的脂肪以及莫名水腫.讓妳.你整個人渙然一新.成為眾人矚目的焦點讓妳.你擺脫擾人的脂肪.讓妳.你整個人渙然一新.成為眾人矚目的焦點
參考書目
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女神肚皮舞
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
學分，900元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
自備腰巾
課程大綱
| 第一週 | 認識肚皮舞的起源 肚皮舞基本動作練習+運動時 須注意之重要事項講解 | 讓學員了解肚皮舞文化的深遠.及如何學習肚皮舞 |
| 第二週 | 肚皮舞移動步+雙手擺震+搖肩 | 雙手練習搖肩,並配合肚皮舞基本手勢,+走路往前+配合雙手前後搖擺動作,來回練習 +變化動作,4個方向練習 |
| 第三週 | 肚皮舞臀部推臀+上下左右四個方向之鍛鍊 | 臀部推臀動作訓練,,臀部右左右左擺動+原地做臀部往外推的動作+練習臀部往上往下,縮腹夾臀 |
| 第四週 | 肚皮舞胸部蛇扣+正蛇腰分解練習 | 利用推肋的方式,練習胸上,下,左,右分解動作之練習+連貫蛇扣之練習+胸,上腹,下腹,臀部正蛇腰分解動作練習+正蛇腰連貫動作練習 |
講師介紹
肚皮舞專業講師
簡介：
從事肚皮舞教學已有14年
專長：
專攻肚皮舞塑身以及人體肌肉鍛鍊+控制
深層肌肉伸展
得獎/擔任評審：
深層肌肉伸展
連續6年都是第1名冠軍
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建置中
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