台中市后豐社大 111-秋季班 11102EQ101 經典哈達瑜珈-A

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2022-08-29 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 6點20分~8點0分
 上課地點:墩北里社區活動中心
 上課地址: 臺中市后里區三光路139號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
請攜帶瑜珈墊,請穿著彈性棉質衣褲
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
以傳統印度瑜珈為課程主題探索內在心靈的合諧與平靜,通往心靈的深度,並訓練我們的身體。承襲傳統的印度哲學,以淺入深,從呼吸的正確觀念及調節練習開始進入體位法的練習,保持身體的健康、改善身體能力,而後進入專心、調息與冥想放鬆的階段,達到身體與心靈平靜喜樂的理想狀態。
 課程目標
藉由瑜珈體位法的練習,刺激腺體並平衡內分泌系統的功用,進而改善基本的身心適能,使人內心能寧靜平和。期透過對本課程的學習和體驗,重新認識自己的身體及瞭解個人身心調整上的互動關係,體驗其身體使用的方式和身體的有限性,進而達到鍛鍊身、心合一的境界
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜珈 英雄式I強化下肢力量, 有助新血管循環, 開展髖關節, 疏通全身經絡.
第二週瑜珈 英雄式II強化下肢力量, 有助新血管循環, 開展髖關節, 疏通全身經絡
第三週瑜珈 船式平衡感 核心訓練
第四週瑜珈 貓背伸展式放鬆下背 改善脊椎血液循環
第五週瑜珈 半魚王式強化脊椎,促進消化系統
第六週瑜珈 三角前彎式延展大腿後側肌群,伸展背部肌肉
第七週瑜珈 大頭碰膝伸展 舒緩腰背
第八週瑜珈 海豚式氣血循環,伸展腿部筋骨
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週瑜珈 舞蹈姿勢美化身體曲線
第十一週瑜珈 魚式強化上軀幹 改善駝背
第十二週瑜珈 蝙蝠式放鬆髖關節 伸展腿筋
第十三週瑜珈 跪姿側彎伸展側腰 修飾腿部線條
第十四週太極瑜珈 英雄式III平衡感 核心訓練
第十五週瑜珈 貓拉尾式放鬆背部伸展大腿前側肌群
第十六週瑜珈 上仰式伸展背部 強化手臂力量
第十七週瑜珈 跪姿側彎伸展側腰 修飾腿部線條
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

邱歆茹 講師  邱歆茹 講師  邱歆茹 講師  邱歆茹 講師   邱歆茹 講師

 現職:
羽媗舞蹈學會

愛課程 ICOURSE
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