新北市蘆荻社大 113-秋季班 肌楚有氧好享瘦
招生人數：12人
連絡電話：02-82828801
課前資訊
這門課適合誰?
本課程屬初階課程，無年齡限制。
但同學們普遍加入有段時間了，歡迎樂齡族群體驗過再加入班級。
需要準備的工具/軟體?
但同學們普遍加入有段時間了，歡迎樂齡族群體驗過再加入班級。
瑜珈墊需自行準備。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、提升心肺功能、手腳協調與身體線條的雕塑。課程分成有氧舞蹈、肌力訓練和伸展三大部分。
上半場透過基礎有氧舞蹈(iWALK愛健走)提升心肺功能與手腳協調，下半場利用彈力帶肌力訓練雕塑身體線條，最後十五分鐘伸展放鬆身心。
評量方式
上半場透過基礎有氧舞蹈(iWALK愛健走)提升心肺功能與手腳協調，下半場利用彈力帶肌力訓練雕塑身體線條，最後十五分鐘伸展放鬆身心。
沒有。
課程簡介
課程相關照片
課程分成有氧舞蹈、肌力訓練和伸展三大部分。
上半場透過基礎有氧舞蹈(iWALK愛健走)提升心肺功能與手腳協調，下半場利用彈力帶肌力訓練雕塑身體線條，最後十五分鐘伸展放鬆身心。
參考書目
上半場透過基礎有氧舞蹈(iWALK愛健走)提升心肺功能與手腳協調，下半場利用彈力帶肌力訓練雕塑身體線條，最後十五分鐘伸展放鬆身心。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2450元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
本課程需使用器材:彈力帶、瑜珈墊、按摩球
彈力帶和按摩球可於上課統一登記由老師代購，瑜珈墊需自行準備。
課程大綱
| 第一週 | 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。 |
| 第二週 | 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。 |
| 第三週 | 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。 |
| 第四週 | 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。 |
| 第五週 | 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。 |
| 第六週 | 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。 |
| 第七週 | 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。 |
| 第八週 | 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。 |
| 第九週 | 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。 |
| 第十週 | 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。 |
| 第十一週 | 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。 |
| 第十二週 | 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。 |
講師介紹
