新北市三鶯社大 111-春季班 1111C7002 永年李占英楊氏太極

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-8671-2877
 上課日期:2022-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~8點50分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
須能自行站立 行走即可
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆衣褲 平底或低跟運動鞋 毛巾 水
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展50%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以古法傳統拳架 鍛鍊筋骨 達到身心放鬆 專注,平衡,協調 穩定情緒.
 課程目標
現代人生活壓力大導致自律神經失調,練習太極可以放鬆心情 改善睡眠 穩定情緒 自我肯定達到身心靈平衡而感到快樂.
 參考書目
https://youtu.be/3Ehf_fVBAV0
 數位教材連結
https://youtu.be/3Ehf_fVBAV0
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週太極拳簡介
站樁講解示範
(1) 預備勢
(2) 起式
(3) 攬雀尾 掤 捋 擠 按
1.基礎功底訓練講解
2.拳架講解教學
3.重複講解示範
4.團體反覆拳架練習
5.提問指導修正練習
6.前期課程複習提示
7.學員觀摩練習
第二週(4) 單鞭
(5) 提手上勢
(6) 白鶴亮翅
(7) 左摟膝拗步
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第三週(8) 手揮琵琶
(9) 左右摟膝拗步
(10) 手揮琵琶
(11) 左摟膝拗步
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第四週(12) 進步搬攔捶
(13) 如封似閉
(14) 十字手
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第五週(15) 抱虎歸山
(16) 肘底看捶
(17) 左右倒攆猴(5)
(18) 斜飛勢
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第六週(19) 提手上勢
(20) 白鶴亮翅
(21) 左摟膝拗步
(22) 海底針
(23) 扇通背
(24) 撇身捶
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第七週(25) 進步搬攔捶
(26) 上步攬雀尾
(27) 單鞭
(28) 云手(5)
(29) 單鞭
(30) 高探馬
(31) 左右分腳
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第八週(32) 轉身左蹬腳
(33) 左右摟膝拗步
(34) 進步栽捶
(35) 翻身撇身捶
(36) 進步搬攔捶
(37) 右蹬腳
(38) 左打虎勢
(39) 右打虎勢
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週(40) 回身右蹬腳
(41) 雙峰貫耳
(42) 左蹬腳
(43) 轉身右蹬腳
(44) 進步搬攔捶
(45) 如封似閉
(46) 十字手
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第十一週(47) 抱虎歸山
(48) 斜單鞭
(49) 野馬分鬃(5)
(50) 攬雀尾
(51) 單鞭
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第十二週(52) 玉女穿梭
(53) 攬雀尾
(54) 單鞭
(55) 云手(5)
(56) 單鞭
(57) 下勢
(58) 金雞獨立
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第十三週(59) 左右倒攆猴(5)
(60) 斜飛勢
(61) 提手上勢
(62) 白鶴亮翅
(63) 左摟膝拗步
(64) 海底針
(65) 扇通背
(66) 轉身白蛇吐信
(67) 進步搬攔捶
(68) 攬雀尾
(69) 單鞭
(70) 云手(5)
(71) 單鞭
(72) 高探馬帶穿掌
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第十四週73) 十字腿
(74) 進步指襠捶
(75) 上步攬雀尾
(76) 單鞭
(77) 下勢
(78) 上步七星
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第十五週(79) 退步跨虎
(80) 轉身擺蓮
(81) 彎弓射虎
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第十六週(82) 進步搬攔捶
(83) 如封似閉
(84) 十字手
(85) 收式
1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第十七週第一第二第三段拳架複習演練1.基礎功底訓練講解 2.拳架講解教學 3.重複講解示範 4.團體反覆拳架練習 5.提問指導修正練習 6.前期課程複習提示 7.學員觀摩練習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

蘇侯昆 講師  蘇侯昆 講師  蘇侯昆 講師   蘇侯昆 講師

 現職:
https://youtu.be/mFO7mbUbUi8
 簡介:
● 2016-03-20~2021-11-14 永年李占英楊氏太極台灣分隊 北大班 太極教練 三峽北大特區 梅街廣場 拳架 推手 太極劍 教學
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 專長:
傳統楊氏太極拳 太極推手 太極劍
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/groups/721004011331861/

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