台中市後驛社大 113-暑期班 輕活氧塑身瑜珈
招生人數：30人
連絡電話：04-2239-4993
課前資訊
這門課適合誰?
男女均收，無經驗可
需要準備的工具/軟體?
水 毛巾 瑜珈墊 瑜珈磚
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、全體學員小組分享20%
課程簡介
課程相關照片
現代人常因久坐、久站、缺乏運動，而導致新陳代謝變慢，心肺功能降低，最後變成小腹婆、大富翁，故課程內容添加專攻腰部腹部脂肪的元素，讓你找回往日的風采。
課程目標
現代人文明病越來越多，焦慮、憂慮常伴隨，本課程內容添加能改善莫名痠痛造成的經絡放鬆內容，輕鬆擺脫擾人的脂肪以及水腫，讓身體變得更年輕有活力。
參考書目
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，750元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 課程前半段輕活氧熱身 後半段瑜珈體位法鍛鍊 基本動作練習+運動時 須注意之重要事項講解 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分 主題:肩頸僵硬 | 讓學員了解瑜珈文化的深遠.及如何學習正確體位法 針對肩頸部痠痛及50肩 藉由 身心開展大地法魚式緩慢伸展+調節呼吸 |
| 第二週 | 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分:主題 手臂粗壯 僵硬 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分 主題:手部 痠麻 脹痛 | 翻轉肩關節與肌肉的阻塞.暢通淋巴之循環 藉由瑜珈磚的引導鍛鍊+同學們互相學習 徒手按壓 |
| 第三週 | 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分 主題腋下淋巴叢 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分 主題下身淋巴循環 | 腋下淋巴叢常會產生氣結.淋巴阻塞.藉由同學們互相推揉+瑜珈磚輔助.加強上半身血液循環改善 下半身的筋膜開展放鬆+下半身淋巴按摩推壓 |
| 第四週 | 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分:主題 手臂粗壯 僵硬 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分 主題:手部 痠麻 脹痛 | 翻轉肩關節與肌肉的阻塞.暢通淋巴之循環 藉由瑜珈磚的引導鍛鍊+同學們互相學習 徒手按壓 |
| 第五週 | 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分 主題失眠 自律神經失調 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分 主題雙腳麻脹 | 肩頸肌肉之鍛鍊後 瑜珈磚輔助.鬆弛配合呼吸法 鍛鍊大腿後側筋膜開展.活血循環改善 |
| 第六週 | 課程前半段輕活氧熱身瑜 瑜珈部分 主題 呼吸與胸腔分解練習 | 各式呼吸法鍛鍊與講解練習 |
講師介紹
肚皮舞專業講師
簡介：
從事肚皮舞教學已有14年
專長：
專攻肚皮舞塑身以及人體肌肉鍛鍊+控制
深層肌肉伸展
得獎/擔任評審：
深層肌肉伸展
連續6年都是第1名冠軍
落格(Blog)：
建置中
臉書(Facebook)：
https://www.facebook.com/profile.php?id=100000033491137
