新竹市科學城社大 110-春季班 1101B1002 太極拳氣功導引

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2021-03-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 早上 9點0分~11點30分
 上課地點:科園市民活動中心
 上課地址: 新竹市民享一街36號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人
 需要準備的工具/軟體?
1.穿著吸汗排汗上衣.功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
4.自備瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.老師口說配合實際演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%.

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
(一)課程理念
經由本課程~太極拳氣功導引,讓學員以太極功法學習身心健康自我管理。使得身體精氣神充滿,工作士氣事半功倍之效率。在善的循環下影響家庭成員,朋友圈,再進而推廣到社區民眾,讓健康的運動更多元豐富有趣。同時結交更多同行善友讓人生過得更精彩。
(二)課程目標
1.增進學員自我健康管理,不浪費健保資源。
2.以太極拳的基本功法為主,加上氣功導引做為功法的延伸,以太極拳陰陽協調理論,讓身體與大自然之間透過太極拳鬆沉功法的練習產生相互調和頻率共振。此氛圍可舒解現代人的緊張及工作壓力,熟練之後更可提升整體免疫力增進健康若再勤以練功更可達到身、心、靈整體的健康。
(三)預期效益
經由本課程學習一套簡單易入手的健身太極拳功法套路,發揮"善與人同"的精神與功夫,大家共學共好利人利己達成終身學習,生活有品質健康快樂活到老。
 參考書目
華陀五禽之戲 作者:郭廷獻 發行者:郭修榮
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週相見歡
~綱目一/預備功
自我介紹、宣導科學城社區大學辦校理念(普及成人教育,建立社區家族共學,傳承社區傳統文化,關懷竹塹弱勢,昇華個人心靈層次,落實終身學習理念,提供人人學習時時進步的機會,從而全面提升國家競爭力)及校務宣導、學員相互認識、班級幹部選舉、本學期課程華佗五禽之戲介紹、熱身運動、拉筋動作、功架一:預備功1.鹿站遠眺2.熊俯身腰3.白猿獻果4.鳥展雙翅5.虎鬆肩背/24式太極拳:1.起勢2.左右野馬分鬃
第二週華佗五禽之戲概說

~綱目二/丹鳳朝陽
華佗五禽之戲源流、派別、太極發展介紹、熱身、拉筋動作、複習前課.
功架二:丹鳳朝陽1. 猿臂正舉2. 白鶴張胸3. 虎鬆肩背4. 熊攀足尖5. 鹿運脊尾/24式太極拳:3.白鶴亮翅4.左右摟膝抝步/
主題討論:華佗略傳~對人類後代的貢獻
第三週吐納鬆身功放鬆功、拉筋動作、複習前課.
功架三:6. 猿臂右舉7. 右虎撲式8. 鶴展左翅9. 左運熊經10.右揉鹿頸11.鶴展右翅12.拍脅強肝/24式太極拳:5.手揮琵琶6.左右倒捲肱/
主題討論:華佗五禽之戲的源流
第四週功架介紹
~綱目三/金雞孵蛋(一)
功架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹、基本功演練、拉筋動作、
複習前課.
功架四:金雞孵蛋1. 虎踞沉坐2. 猿舒右臂3. 猿舒左臂4. 熊蹲右抱5. 猿舒左臂6. 金雞獨立/24式太極拳:7.左攬雀尾8.右攬雀尾/
主題討論:華佗五禽之戲的內涵
第五週功架練習~綱目三/金雞孵蛋(二)熱身、拉筋動作、複習前課.
功架五:7. 鶴搧右翅8. 右旋鹿奔9. 怒虎搜山10.猿舒右臂11.熊蹲左抱12.白鶴抱胸13.靈猿摘果/24式太極拳:9.單鞭10.雲手/
主題討論:華佗五禽之戲的健身療疾功能
第六週功架練習~綱目三/金雞孵蛋(三)
前課復習
熱身、拉筋動作、復習前課、師生心得交流/24式太極拳:11.單鞭12.高探馬/
主題討論:華佗五禽之戲行功要點及注意事項
第七週功架練習~綱目四/大鵬展翅(一)熱身、拉筋動作、複習前課.
功架七:大鵬展翅1. 虎旋右坐2. 猿閃左盤3.右金雞獨立4. 靈猿指日5. 鹿仰回顧6. 熊運腰胯/24式太極拳:13.右蹬腳14.雙峰貫耳/
主題討論:五禽與中醫五行理論的關係
第八週功架練習~綱目四/大鵬展翅(二)熱身、拉筋動作、複習前課.
功架八:7.左金雞獨立8.右犀牛望月
9.左犀牛望月10.白鶴抱丹11.猿理三焦12.熊蠕臟腑/24式太極拳:15.轉身左蹬腳16.左下勢獨立/
主題討論:人身三寶~精、氣、神之探討
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週功架練習~綱目四/大鵬展翅(三)熱身、拉筋動作、師生互動分享學習練功心得成效、複習前課.
功架九:13.猛虎下山14.鹿引右盤15.白鶴拗步16.熊靠虎踞/24式太極拳:17.右下勢獨立18.左右穿梭/
主題討論:公論週講座心得分享
第十一週功架練習~綱目五/孔雀開屏(一)熱身、拉筋動作、複習前課.
功架十:孔雀開屏1.右猿臂反伸2. 熊運肩胯3. 虎掌抓撲4. 白鶴張胸5. 鴟眼顧盼6. 白蟒翻身/24式太極拳:19.海底針20.閃通臂/
主題討論:經絡與臟腑的關係
第十二週功架練習~綱目五/孔雀開屏(二)輕鬆學華佗五禽之戲/複習前課

主題討論:虎性與虎的運動模式探討
第十三週功架練習~綱目六/喜鵲登枝(一)熱身、拉筋動作、複習前課.
功架十一:7. 黑熊倒攀8.左猿臂反伸
9. 靈猿摘果(喜鵲登枝)1. 虎撲鹿奔2. 右鶴獨立3.左鹿觝蹬蹄/24式太極拳:21.轉身搬欄捶22.如封似閉/
主題討論:鹿性與鹿的運動模式探討
第十四週功架練習~綱目六/喜鵲登枝(二)熱身、拉筋動作、複習前課.
功架十二:4. 熊左盤坐5. 左鶴獨立
6.右鹿觝蹬蹄7. 猿右打虎8. 熊左抗靠
9. 拗步鳥伸/24式太極拳:23.十字手24.收勢/主題討論:熊性與熊的運動模式探討
第十五週功架練習~綱目六/喜鵲登枝(三)熱身、拉筋動作、複習前課.
功架十三:10.虎撲反捶11.鹿旋左盤
12.熊右抗靠13.熊左抗靠14.猿閃鹿引
15.右轉虎坐16.前後虎掌17.白鶴飛翔/
主題討論:猿性與猿的運動模式探討
第十六週功架練習~綱目七/丹鳳朝陽熱身、拉筋動作、複習前課.
功架十四:丹鳳朝陽1. 猿臂左舉2. 虎抓下坐3. 鶴展左翅4. 右運熊經
5. 左揉鹿頸6. 猿臂左舉7. 虎抓下坐8. 猿臂右舉9. 轉身收勢/主題討論:鳥性與鳥的運動模式探討
第十七週功架總複習~綱目八/收功熱身、拉筋動作、功架總複習/主題討論:華佗五禽之戲運動學習心得分享
第十八週成果展週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

劉秀銖 講師  劉秀銖 講師  劉秀銖 講師   劉秀銖 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學太極拳.太極導引講師
桃園市新楊平社區大學太極拳.太極導引講師
 簡介:
中華國際太極拳聯盟總會( 中華民國太極拳總會)國際級教練證
中華民國太極拳總會國家級裁判證
2018年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
國際功夫聯合會國際C級教練.裁判證
2018世界太極武藝論壇暨名家展演~受邀表演玄武養生基本功八要
 專長:
專長:太極拳套路研究
太極導引12式
鄭子太極拳37式
鄭子太極劍54式
42式太極拳
42式太極劍
武當張三丰太極劍
武當玄武13劍
太極拳13式
華佗五禽之戲
52式功夫扇
八法五步拳
健身氣功八段錦.內功八段錦.武當易筋養生功
研究領域:
 擁有證照:
中華民國太極拳總會C(縣市)級.B(省市)級.A(國家)級.國際級教練證
中華民國太極拳總會C(縣市)級.B(省市)級.A(國家)級裁判證
國際功夫聯合會國際C級教練證國際C級裁判證
社團法人中華民國鄭子太極拳研究會教練證(拳架.劍器.推手)
中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級.中級.高級教練證
中華民國太極拳總會級段鑑定太極拳套路貳.叁.肆段證書
財團法人中華太極館推手師資班結業證
世界太極拳聯盟國際器械教練結業證書
中華華佗五禽之戲總會教練證
國際十三式氣功太極拳研究會結業證書
西元2015年   中華民國體育運動總會A級國家級運動教練證   中華民國太極拳總會段級鑑定太極拳套路貳段
 得獎/擔任評審:
2011台灣世界盃國際武術大賽鄭子37式太極拳中年女子組第三名
2015~17 連續三年新楊平社區大學學習課程教師評鑑優良教師獎
2017中正盃國際武術大賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極拳第三名/42式太極劍第三名
2017台灣世界盃武術錦標賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極劍第二名/42式太極拳第四名
2017第七屆總統盃全國太極拳錦標賽42式太極劍高年女組第五名
2018年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
西元2017年   7.2017年台灣世界盃武術錦標賽37式太極拳中老年女組第一名西元2017年   8.2017年台灣世界盃武術錦標賽42式太極劍中老年女組第二名西元2017年   9.2017年台灣世界盃武術錦標賽42式太極拳中老年女組第四名

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