新竹市竹塹社大 110-春季班 1101D1001 正念認知生活 MBCT for Life
招生人數：20人
招生狀態：招生中
連絡電話：03-5256181
課前資訊
這門課適合誰?
本課程為教育訓練課程，非以心理治療為設計，因此不適合嚴重或急性身心疾患者參加。
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊、小毯子(保暖用)
上課會用甚麼方式進行呢?
體驗式與分享的方式進行
評量方式
學員出席率50%、回家練習50%
課程簡介
課程相關照片
正念認知生活 MBCT for Life 課程目的在於提供人人都可親近的正念練習和認知行為方法,本課程引導成員如何在日常生活中應用這樣的學習來處理困境,同時培育喜悅,慈悲,平等和智慧。它提供了一種不同的生活方式,品味生活,豐富生命。
參考書目
推薦閱讀
書名:正念的奇蹟、作者:一行禪師、出版社:橡樹林
數位教材連結
書名:正念的奇蹟、作者:一行禪師、出版社:橡樹林
否
課程相關費用
學分費
2 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 課程說明 | 介紹正念與摘要正念認知生活課程的架構,與告知課程中學員學習的承諾。 |
| 第二週 | 從自動導航模式中覺醒 | 葡萄乾練習、身體掃描、手指感恩練習 |
| 第三週 | 存在的另外一種方式: 身心同在 | 在聆聽&說話時,保持身心同在、想法&感受練習、靜坐呼吸 |
| 第四週 | 匯聚散亂之心 | 正念運動、呼吸空間介紹、呼吸和身體的靜坐練習 |
| 第五週 | 識別反應 | 看見/聽見練習、靜坐練習: 開放的覺知、識別認知反應性、正念行走 |
| 第六週 | 涵容和如其所是 | 靜坐練習: 呼吸&身體, 與經驗的關係, 探索困難、友好練習 呼吸空間: 悲憫的多個面向 |
| 第七週 | 善巧的回應: 想法不是事實 | 靜坐練習: 呼吸,身體, 聲音, 想法/感受(向愉悅開放)、心情, 想法,另一種觀點練習、善巧的回應 |
| 第八週 | 我如何更好的照顧自己? | 靜坐練習: 呼吸&身體, 與經驗的關係 滋養/耗能重新平衡; 愉悅/成就列表、呼吸空間+行動、正念行走 |
| 第九週 | 正念的生活 | 身體掃描 課程回顧 |
講師介紹
明泰科技無線寬頻網路產品行銷規劃專案副理
簡介：
正念網路公益講座講師
正念網路公益講座主持人
專長：
正念網路公益講座主持人
正念認知療法MBCT、慢性病自我管理與預防、失智與憂鬱症預防健康保健
擁有證照：
西元2019年 正念助人專業講師西元2015年 中高齡知能訓練師
