新竹市竹塹社大 109-春季班 1091C4021 水太極~太極傳統導引藝術

 招生人數:20人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2020-03-13 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:科園里集會所
 上課地址: 新竹市民享一街36號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對太極拳太極導引有興趣之民眾皆可
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊(規格款式不拘)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師講解示範與實際操作,帶著學員跟著老師做,先熟悉動作。
學員自己做,反覆練習,老師下去個別指導與調整動作。
請學員上台帶領,訓練種子教師。
分組練習。
 評量方式
學員出席率50﹪、期末成果展30%,學員上台表演與展現與心得分享20 %

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.緣由:
「太極導引」是條理化精煉化的一套導引術,融合了導氣與引體,經由肢體的纏絞與延張,可以使人達到鬆柔入境的效果,希望透過本課程,提升一般民眾的身心健康。

2.學科/知識與理論:
學科:太極導引養生藝術的介紹及賞析,概說太極導引
 參考書目
書名:太極導引-練氣養生入門
作者:熊衛
出版社:中華民國太極導引文化研究會

書名:太極導引-練氣養生入門
作者:熊衛
出版社:聯經出版公司

書名:太極心法
作者:熊衛
出版社:聯經出版公司

書名:太極導引進階 修訂版(附DVD)
作者:熊衛
出版社:聯經出版公司
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週【太極導引 健康自脊來】
太極導引概論之一、 吐納鬆身法 、基本功法
課程介紹 校務宣導 老師及學員自我介紹 、太極導引源流介紹、脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功
第二週【太極導引 發現之旅】 太極導引概論之二、 吐納鬆身法 、基本功法太極導引與導引術與太極拳之異同 、脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功
第三週【水太極 鬆如棉 柔如水】
太極導引概論之三、
太極導引十二式第1式呼吸以踵
太極導引的養生與表演藝術價值、脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功、太極導引第1式呼吸以踵
第四週【動靜陰陽 鬆柔自在】
太極導引十二式第2式雙併旋轉
脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、 太極導引基本功 、太極導引第2式雙併旋轉
第五週【至大無外 至小無內 】
太極導引十二式第三式推手舒展
脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功、太極導引第3式推手舒展
第六週【沉穩緩 曲線的流動】:
太極導引十二式第4式弧線升降
脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功、太極導引第4式弧線升降
第七週【螺旋纏絞 環環相扣 】
太極導引十二式第5式旋腕轉臂
脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功、太極導引第5式旋腕轉臂
第八週【鬆柔如水 浩瀚如海 】
太極導引十二式第6式大轉腰
脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功、太極導引第6式大轉腰
第九週【身求動 心求靜 】
太極導引十二式第1-6式組合練習
脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功、太極導引第1-6式組合練習
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週【旋絞之力如針尖 體內乾坤處處到
】太極導引十二式第7式旋腰轉脊
脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功、太極導引第7式旋腰轉脊
第十二週【左右絞轉 節節貫穿 】
太極導引十二第8式旋踝轉胯
脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功、太極導引第8式旋踝轉胯
第十三週【我心能一 氣自沛然 】
太極導引十二式第9式端盤手
脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功、太極導引第9式端盤手
第十四週【上下起落 層層深入】
太極導引十二式第10式垂直升降
脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功、太極導引第10式垂直升降
第十五週【跟自己靜好的對話】
太極導引十二式第11式抱元守一、第12式合太極
脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功、太極導引第11式抱元守一、第12式合太極
第十六週身鬆心靜 鬆靜致柔 :
極導引十二式7-12式組合練習
脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本功、太極導引7-12組合練習
第十七週【想像力飛馳與汗水淬練的結晶】
太極導引第1-12式整合演練
脊椎導引呼吸法、九大關節熱身鬆身、太極導引基本、太極導引1-12全套整合演練
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

吳慧玲 講師  吳慧玲 講師  吳慧玲 講師   吳慧玲 講師

 現職:
新竹市薪傳鄭子太極拳協會教練
新竹縣鄭子太極拳研究會教練
新竹市科學城社區大學太極導引講師
 簡介:
新竹市薪傳鄭子太極拳協會教練
新竹縣鄭子太極拳研究會教練
中華民國太極拳總會C級教練講習會助理講師
新竹市科學城社區大學太極導引講師
 專長:
太極拳
太極導引
道家導引術
 得獎/擔任評審:
西元2018年   新竹縣107年度縣長盃太極拳錦標賽暨全民運動會選手選拔賽37式太極拳團體組第四名
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