台北市中山社大 109-春季班 1091C7017 養身太極-易筋經、太極瑜珈、穴道拍打術

 招生人數:30人
 招生狀態:停招
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2020-04-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程限於有經驗學習過37式太極,所做的一個總複習,歡迎有興趣著參加
不限制新舊生(無基礎者亦可),歡迎對養生導引術或是身體保健方面,有興趣的學員選修本課程
 需要準備的工具/軟體?
自備:太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與太極鞋(若是使用韻律教室,需自備第二雙乾淨的運動鞋,或是新鞋)、保溫瓶(裝溫開水)、內衣與外衣各一件(以便回家時更換,避免著涼)。
 上課會用甚麼方式進行呢?
因為學員人數眾多,讓學員分批上台演練,以便知曉他們的學習能力與吸收能力,以便區分成數個落差小組,再以數個小組作為區別教學,再輔以當日上課的招式的教學錄影,以便回家自行再次以上課內容複習。上課時,會先發送課程的圖片導引講義,以便預習和複習。
 評量方式
1.出 席 率:50%
2.學習態度:30%
3.實體演練:20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是我國武術先哲們,依據易理的演化,以太極為中心,加上八卦五行的理法於拳術之中,是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術,練習太極拳,不僅保健強身、益發養生增壽,是一種非常適合全民參與的健康養生運動。
 課程目標
課程目標簡介:
*上課第一階段:熱身操系列:
1.九大關節鬆身操-增加骨膜潤滑液,減少關節的半月板摩擦,強化關節的養份輸送。
2.穴道操-以暢通全身的氣血、及促進全體的淋巴循環最有效。
*上課第二階段:伸展操系列:
1.古傳八段錦
 參考書目
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議),所以是自己由印表機直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
13式 全民版 太極導引圖片教學版 - 共1套
37式 楊氏鄭子版 太極導引圖片教學講解版 - 共4套著作
18式 太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學版 - 共1套
穴道功 講義 - 共1套

彩色印製講義費150元
 數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=qA0-25Assko
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
因為課堂上要發放太極拳彩色連環圖供作預習與複習的導引,所以印製費用大約需150-200元。

課程大綱
第一週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操:
A﹑太極瑜珈-第1式-女媧補天。。。
B﹑易筋經-第一式-韋馱獻杵第一勢(拱手當胸)。。。
功效:主治呼吸系統、上臂、前臂疾病。
第二週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操:
A﹑太極瑜珈-第2式-熊虎伸腰。。。
B﹑易筋經-第二式-韋馱獻杵第二勢(兩臂橫擔)。。。
功效:主治上呼吸道感染、腸胃消化排泄系統、五官疾病、皮膚病。
第三週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操:
A﹑太極瑜珈-第3式-回頭望月。。。
B﹑易筋經-第三式-韋馱獻杵第三勢(掌托天門)。。。
功效:主治腸胃消化系統疾病、五官疾病、下肢外側前緣疼痛。
第四週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操:
A﹑太極瑜珈-第4式-天旋地轉。。。
B﹑易筋經-第四式-摘星換斗式。。。
功效:主治腸胃消化系統、下肢內側前緣疼痛、泌尿生殖系統疾病。
第五週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操:
A﹑太極瑜珈-第5式-張弓拔弩。。。
B﹑易筋經-第五式-倒拽九牛尾式。。。
功效:主治心血管疾病、前臂痛、肘部痛病。
第六週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操: 太極瑜珈、易筋經。。。
A﹑太極瑜珈-前五式-段落複習。。。
B﹑易筋經-前五式-段落複習
第七週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操: A﹑太極瑜珈-第6式-托天按地。。。
B﹑易筋經-第六式-出爪亮翅式。。。
功效:主治五官疾病、頸肩疾病、腕臂痛、腰背痛病。
第八週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操:
A﹑太極瑜珈-第7式-鶴立雞群。。。
B﹑易筋經-第七式-九鬼拔馬刀式。。。
功效:主治五官疾病、癲癇失眠神經性疾病、頸背腰病、泌尿系統疾病。
第九週公民素養週公民素養週
第十週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操:
A﹑太極瑜珈-第8式-戰士出征。。。
B﹑易筋經-第八式-三盤落地式。。。
功效:主治泌尿生殖系統疾病、婦科疾病、暈眩神經系統病。
第十一週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操:
A﹑太極瑜珈-第9式-紳士邀舞。。。
B﹑易筋經-第九式-青龍探爪式。。。
功效:主治心胸疾病、前臂肘部疾病。
第十二週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操:
A﹑太極瑜珈-前九式-段落複習。。。
B﹑易筋經-前九式-段落複習
第十三週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操:
A﹑太極瑜珈-第10式-天使之吻。。。
B﹑易筋經-第十式-臥虎撲食式。。。
功效:主治咽喉腫痛..五官疾病、循環及免疫系統疾病。
第十四週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操:
A﹑太極瑜珈-第11式-昇陽開泰。。。
B﹑易筋經-第十一式-打躬式。。。
功效:主治偏頭痛..五官疾病、肝膽疾病。
第十五週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操:
A﹑太極瑜珈-第12式-自然生長。。。
B﹑易筋經-第十二式-掉尾式。。。
功效:主治泌尿生殖系統、婦科、肝膽疾病。
第十六週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操:
A﹑太極瑜珈-(總複習教學)。。。
B﹑易筋經-(總複習教學)。。。
第十七週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操: A﹑太極瑜珈-(總複習教學)。。。 B﹑易筋經-(總複習教學)。。。
第十八週熱身操: 九大關節鬆身操、經絡穴道拍打術、手掌經絡按摩術伸展操: A﹑太極瑜珈-(總複習教學)。。。 B﹑易筋經-(總複習教學)。。。

講師介紹

范成謙(范雲) 講師  范成謙(范雲) 講師  范成謙(范雲) 講師   范成謙(范雲) 講師

 現職:
1.鑫鴻達企業有限公司 負責人 (驗鈔筆發明人)
2.目前是 中華太極拳總會 國家級A級太極拳運動教練 (教練證字號:體教11125)
3.太極拳教練-目前開設 成功國宅-楊氏鄭子37式(全民比賽版) - 2個班級
德安公園-13式(全民比賽版) - 1個班級
4.明年應聘為新北市龍山社大的太極拳13式講師(目前只等年底招生),以及 台北市大安社大的 太極拳13式講師/或是楊氏37式鄭子太極拳(若教室不
 簡介:
參加比賽期,則是在前年53歲開始,也拿下一系列全國性太極比賽的前三名。迄今,共拿下25面前三名的獎牌,包含另5個獎杯(冠軍獎牌佔1/2以上),請見相片。

下列是自己的個人比賽紀錄:
此為2016-7-2 105年拳國性全民盃會,台北市太極拳代表隊選拔,為13式亞軍
(此為各縣市,只有2個代表名額,參加全國菁英總比賽)。
https://youtu.be/2sHmWhu7pos

此為2016-6-19全國樂活盃比賽影片,為37式總冠軍
https://youtu.be/QuVPqvsmNWo
 專長:
個人歷屆成績一覽表 (105年以前之獲獎成績)
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
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