台北市松山社大 105-寒假班 1054C7010-6 美體養生瑜伽
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-27477690
課前資訊
這門課適合誰?
完全不會者可參加
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊,瑜珈服及輔助帶
上課會用甚麼方式進行呢?
詢問學員們的身體健康狀況，以不同的方式暖身進而施以正確瑜珈動作，達到養生與改善身體不適以及體雕的功用
評量方式
出席率85%
課程簡介
課程相關照片
塑身養生紓解壓力,防止身體老化及骨質疏鬆且改善失眠及婦女病和血壓
課程目標
強化身體機能與舒緩不適
參考書目
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
瑜珈墊,瑜珈服及輔助帶
課程大綱
| 第一週 | 熱身運動及瑜珈靜坐 | 活化筋骨,避免運動傷害,沉澱及放空身心靈 |
| 第二週 | 瑜珈體位法 | 刺激頭腦,內臟及內分泌以及安定神經 |
| 第三週 | 瑜珈呼吸法與扭轉 | 調節呼吸使身心靈合一,洗滌內臟,通筋活骨 |
| 第四週 | 眼鏡蛇式與轉肩式 | 強化腸胃及心肺,去除背部贅肉及肩背痛和胸悶 |
| 第五週 | 穗式與蝗蟲式 | 矯正背骨去除側腰贅肉,刺激腎臟膀胱及提臀 |
| 第六週 | 貓式與三角式 | 矯正背椎治腰酸及瘦腰,消除腹部贅肉,調解生理 |
