110-秋季班 1102C9016 東勢-拳擊有氧(週五)
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
上課日期：2021-11-19 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期五 晚上 7點0分~8點0分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 初階有氧與拳擊 | 教導簡易及初階的拳擊及有氧 |
| 第二週 | 基礎拳擊有氧 | 教導基礎拳擊熟悉拳擊有氧 |
| 第三週 | 拳擊練習 | 教導拳擊姿勢擊出全姿勢 |
| 第四週 | 燃脂拳擊 | 利用拳擊有氧燃燒全身脂肪 |
| 第五週 | 拳擊雕塑 | 以拳擊有氧雕塑體型 |
| 第六週 | 美體拳擊 | 以拳擊有氧達到身材修飾 |
| 第七週 | 舞動拳擊 | 利用動態拳擊讓全身肢體活動鍛鍊 |
| 第八週 | 肌力拳擊 | 利用群集旋轉的方式使肌力增加 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 體適能拳擊 | 以拳擊有氧促進體適能 |
| 第十一週 | 進階拳擊 | 教導進階級難度的拳擊有氧 |
| 第十二週 | 曲線拳擊 | 利用腹肌旋轉及下肢穩固等姿體雕塑 |
| 第十三週 | 綜合拳擊 | 利用多種姿勢及拳擊增進體能 |
| 第十四週 | 拳擊有氧 | 以拳擊的方式增加心肺功能 |
| 第十五週 | 拳擊有氧訓練 | 以拳擊的方式增加心肺功能 |
| 第十六週 | 核心拳擊 | 以拳擊有氧促進核心訓練 |
| 第十七週 | 體能拳擊 | 利用拳擊有氧增加體能 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
