110-秋季班 1102C9038 有氧ZUMBA○R＆基礎核心
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
上課日期：2021-11-19 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期五 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
須穿著乾淨鞋底的運動鞋.攜帶毛巾.水壺.瑜珈墊及愉快的心情
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率80%、期末成果展20%
課程簡介
課程相關照片
透過簡單易學的ZUMBA舞蹈，讓不會跳舞的您也能展現無限活力，消耗卡路里、加速新陳代謝、提升心肺功能並達到燃脂、瘦身、增進心肺功能、增加肌耐力，再透過第2階段的體態雕塑，增加基礎核心。
課程目標
以基礎有氧課程為主、搭配動感有氧舞曲有氧訓練，先從暖身開始啟動…進入動作變化組合，此結合肌力、心肺、伸展三合一課程的循環訓練，讓身體得到全面性的運動。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 基礎運動舞蹈1 | 暖身、基本步組合至五組韻律教學、徒手肌力訓練及伸展 |
| 第二週 | 基礎運動舞蹈2 | 暖身、基本步組合至五組韻律教學、徒手肌力訓練及伸展 |
| 第三週 | 基礎運動舞蹈3 | 暖身、基本步組合至五組韻律教學、徒手肌力訓練及伸展 |
| 第四週 | 基礎運動舞蹈4 | 暖身、基本步組合至五組韻律教學、徒手肌力訓練及伸展 |
| 第五週 | 進階運動舞蹈1 | 暖身、進階步組合至四~五組韻律教學、水瓶肌力訓練及伸展 |
| 第六週 | 進階運動舞蹈2 | 暖身、進階步組合至四~五組韻律教學、水瓶肌力訓練及伸展 |
| 第七週 | 進階運動舞蹈3 | 暖身、進階步組合至四~五組韻律教學、水瓶肌力訓練及伸展 |
| 第八週 | 進階運動舞蹈4 | 暖身、進階步組合至四~五組韻律教學、水瓶肌力訓練及伸展 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 有氧ZUMBA舞蹈1 | 暖身、基礎有氧舞步配合6~8首歌曲韻律教學、彈力繩肌力訓練及伸展 |
| 第十一週 | 有氧ZUMBA舞蹈2 | 暖身、基礎有氧舞步配合6~8首歌曲韻律教學、彈力繩肌力訓練及伸展 |
| 第十二週 | 有氧ZUMBA舞蹈3 | 暖身、基礎有氧舞步配合6~8首歌曲韻律教學、彈力繩肌力訓練及伸展 |
| 第十三週 | 有氧ZUMBA舞蹈4 | 暖身、基礎有氧舞步配合6~8首歌曲韻律教學、彈力繩肌力訓練及伸展 |
| 第十四週 | 流行mv舞蹈1 | 暖身、流行舞步配合mv韻律教學、水瓶+彈力繩肌力訓練及伸展 |
| 第十五週 | 流行mv舞蹈2 | 暖身、流行舞步配合mv韻律教學、水瓶+彈力繩肌力訓練及伸展 |
| 第十六週 | 流行mv舞蹈3 | 暖身、流行舞步配合mv韻律教學、水瓶+彈力繩肌力訓練及伸展 |
| 第十七週 | 流行mv舞蹈4 | 暖身、流行舞步配合mv韻律教學、水瓶+彈力繩肌力訓練及伸展 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
