108-秋季班 1082C9006 (新社)健康樂活養生瑜伽

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
舒暢身心靈,讓身體保持舒服,心情保持愉快,精神保持滿足
 課程目標
藉由瑜珈這個輕鬆的運動,讓人們能夠從緊張的生活壓力中得到身心靈的放鬆,舒展筋骨,矯正體態。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週站立姿式滾動脊椎、幻椅式、半犬式、三角式、側三角式
第二週前彎姿式臥姿抬腿、頭觸膝式、扭轉頭觸膝式、合蹠式
第三週扭轉姿式站立扭轉、散盤扭轉、坐姿扭轉式、花環式
第四週後彎姿式蝗蟲式、嬰兒式、橋式、弓式、後彎之後放鬆背部
第五週手臂平衡式側身單臂平衡式、三角伸展式、英雄式2、英雄式3
第六週顛倒姿式犁鋤式、肩立式、側單腿肩立式、單腿向上肩立式
第七週站立姿式立姿前彎式、立姿劈腿前彎式、站立扭轉
第八週前彎姿式牛西式、天鵝式、穿針式、拉長強壯腹部肌肉練習
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週扭轉姿式臥姿扭轉、半魚王式、坐姿扭轉式2、魚王式
第十一週後彎姿式駱駝式、蛇式、輪式、拉弓式、單腿拉弓式
第十二週手臂平衡式棒式、反向棒式、平板式、膝碰身式
第十三週站立姿式戰士式2、戰士式3、半月式、下犬式、上犬式
第十四週前彎姿式簡易坐姿、鞋匠式、蓮花式、射箭式
第十五週強化手臂螢火蟲式、烏鴉式、側烏鴉式、公雞式
第十六週強化手臂雙臂支撐式、單臂支撐式、臂壓力式、蓮花孔雀式
第十七週顛倒姿式頭倒立式、頭倒力杖式、束手頭倒立式
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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