1051C4002 養生靜瑜珈初級
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
上課日期：2016-03-09 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 早上 9點30分~11點30分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
此課程為初階,無經驗的學員也可以參加
需要準備的工具/軟體?
上課服裝:輕便運動服+水壺+毛巾+運動鞋
上課器材:瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
上課器材:瑜珈墊
團體互動及小組活動
評量方式
團體活動 25% 學習態度 50% 學員出席率25%
課程簡介
課程相關照片
消除緊張與壓力增加身體的柔軟度,提高身體的免疫力
課程目標
為瑜珈的基礎課程。對鍛鍊心肺功能、體力與耐力極有助益，一方面可提高肌力，也可增強自身的抵抗力、以練習各種體姿和呼吸技巧，消除緊張與壓力，穩定情緒, 排毒和增加體內代謝,適合所有初學瑜珈的學員
參考書目
YOGA FIT
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 課程介紹 | 相見歡、遴選班代、資料核對 |
| 第二週 | 認識暖身運動 | 了解暖身運動的好處以及對建康的重要性 |
| 第三週 | 介紹課程中使用到肌肉群 | 認識在課程中使用到的肌肉有哪些 |
| 第四週 | 認識伸展運動 | 了解伸展運動的好處以及對建康的重要性 |
| 第五週 | 認識運動傷害 | 如何避免運動傷害的發生及注意事項 |
| 第六週 | 基本動作練習-拜日式 | 認識瑜珈中的拜日式,所扮演重要的體位法之一每一門瑜珈課中都少不了它 |
| 第七週 | 基本動作練習-蝴蝶式 | 認識蝴蝶式的動作運用,及練習的方式 |
| 第八週 | 基本動作練習-魚式 | 認識魚式的動作運用,及練習的方式 |
| 第九週 | 公共論壇 | 此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄 |
| 第十週 | 基本動作練習- 橋式 | 認識橋式的動作運用,及練習的方式 |
| 第十一週 | 基本動作練習- 船式 | 認識船式的動作運用,及練習的方式 |
| 第十二週 | 基本動作練習- 勇士組合 | 認識勇士組合的動作運用,及練習的方式 |
| 第十三週 | 基本動作練習- 樹式 | 認識樹式的動作運用,及練習的方式 |
| 第十四週 | 基本動作練習- 金字塔式 | 認識金字塔式的動作運用,及練習的方式 |
| 第十五週 | 基本動作練習- 大休息式 | 認識大休息式的動作運用,及練習的方式 |
| 第十六週 | 基本動作綜合練習 | 放鬆心情還體驗瑜珈全身整合練習 |
| 第十七週 | 本動作綜合練習 | 綜合練習及課程討論 |
| 第十八週 | 總複習暨期末成果發表 | 綜合練習及課程討論 |
