107-春季班 C71079 融合風魅力肚皮舞
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
暖身+身體延伸+肌耐力組合訓練。肚皮舞基本+舞蹈流動組合練習。肚皮舞舞碼動作分解教學與練習
評量方式
出席率、上課表現及態度、平日課程結束驗收、期末成果發表展現
課程簡介
課程相關照片
否
課程相關費用
學分費
學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 拉筋肌耐力訓練:手臂肌肉群 | .”手臂”肌肉群耐力組合訓練(包含手臂,手腕,手指,手掌的肌力與 強度) |
| 第二週 | 二人互動式拉筋遊戲(站立式) | 二人一組拉筋,以遊戲方式互動調整身體骨骼與肌肉 燈關暗,靜心吐納冥想放鬆,可讓身體與心靈精神達到完全舒緩解脫 |
| 第三週 | 肢體開發探索身體 | 以向內覺察身體的觀點,帶領學生認識身體結構覺察身體各種能力 |
| 第四週 | 拉筋肌耐力訓練:腹肌肌肉群 | 腹肌肌肉群耐力組合訓練(包含上腹肌,下腹肌,兩側腹肌的肌力與強度)/全身肌肉放鬆舒緩呼吸操 |
| 第五週 | 團體互動式熱身組合 | 由一人到二人,最後發展至多人一組,互動式舞蹈動作組合,結合音樂歡樂進行 |
| 第六週 | 舞曲教學(拉丁舞曲) | 拉丁舞曲動作解說示範與練習 |
| 第七週 | 舞曲教學 | 全身肌肉放鬆舒緩呼吸操 |
| 第八週 | 融合流行MV舞蹈基本技巧 | 流行MV舞蹈動作示範教學及練習 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 即興歡樂舞動 | 不事先編排舞蹈動作,隨著音樂節奏舞動身體,藉此訓練學生身體反應能力 |
| 第十一週 | 融合傳統中東肚皮舞風格 | 盤腿靜坐冥想,調整呼吸節奏,逐步由頭慢慢放鬆至腳底 |
| 第十二週 | 拉筋肌耐力訓練:(後背肌,臀部肌肉) | ”後背肌 臀部”組合訓練(上下後背肌,上中下臀大肌的韌度與強度) |
| 第十三週 | 舞曲教學:(非洲舞曲) | 非洲舞曲動作示範教學及練習 |
| 第十四週 | 參與社區活動公益週 | 1.事先詢問社區里長的活動時間表、視其需求安排節目內容 2.活力帶動:設計3-4個簡單動作/重複3次,引導現場群眾一起舞動同樂 3.組曲表演:安排2首舞曲,請學員上台表演,帶動現場歡樂氣氛 |
| 第十五週 | 融合現代搖滾舞蹈風格 | 現代舞曲動作示範教學及練習/學員分組自我記憶練習帶動 |
| 第十六週 | 融合肌肉的收放舒緩元素 | 全身肌肉放鬆舒緩呼吸操 |
| 第十七週 | 成果驗收 | 學生分組表演(3人一組)/其他學員擔任被帶動角色 帶動之人必須簡單喊口令帶動其他學員 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
