1051A3011 易經筋養生氣功
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
上課日期：2016-03-09 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
一般民眾
需要準備的工具/軟體?
運動褲.功夫鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講師實際操作示範，學員相互演練，立即學、立即做、立即會。
評量方式
心得分享、試題評量、實際技術演練、出缺席、上課態度
課程簡介
課程相關照片
少林密傳易筋經是修築內功武術，動中求靜長力氣，撐筋拔骨壯肌肉，12招簡單易學,是調整體質大補帖。名醫華佗創五禽之戲,已被中共列為文化遺產,包括螺旋式伸展運動、穴位按摩與意念導引，配合呼吸吐納,強健筋骨蓄內勁，鬆腰轉胯中定安舒,和六字訣與八段錦並列傳統四大健身氣功。
課程目標
國人平均壽命延長,可以活得老,未必活得好,若無勇健的身體,長壽並非福氣。本課程分享1.藉由練氣調適壓力抗衰老.2易筋經和五禽戲剛柔互濟,養生法寶3.長期目標培養健康促進師，帶動社區運動風氣。
參考書目
武藝拾錦/熊岫雲
太極拳釋義/熊養和
馬王堆導引術/周世榮
中國道家養氣全書
數位教材連結
太極拳釋義/熊養和
馬王堆導引術/周世榮
中國道家養氣全書
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 少林密傳易筋經 | 韋馱獻杵第一式至第三式 摘星換斗式 |
| 第二週 | 首尾相應導氣滿玉壺 | 倒拽九牛尾式 出爪亮翅式 九鬼扳馬刀式 三盤落地式 |
| 第三週 | 柔筋正骨活血滋五臟 | 青龍探爪式 餓虎撲羊式 打躬式 掉尾式 |
| 第四週 | 五禽戲源流 一炁化三清 | 論述中國最古老長壽導引術 |
| 第五週 | 丹鳳朝陽(舒心肝脾膽胃) | 猿臂正舉／白鶴張胸／虎鬆肩背／熊攀足尖／鹿運脊尾 |
| 第六週 | 右朝陽(五氣週流六虛) | 猿臂右舉／右虎撲式／鶴展左翅／左運熊經／右揉鹿頸／鶴展右翅 |
| 第七週 | 金雞孵蛋(張左右肺葉) | 虎踞沉坐／猿舒右臂／猿舒左臂／熊蹲右抱／鹿登左旋／猿舒左臂／金雞獨立／鶴搧右翅／右旋鹿奔／怒虎搜山 |
| 第八週 | 金雞孵蛋(活筋通二便) | 猿舒右臂／熊蹲左抱／白鶴抱胸／靈猿摘果／虎旋右坐／猿閃左盤／金雞獨立／靈猿指日 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 大鵬展翅(揉頸旋肩跨) | 鹿仰回顧／熊運腰跨／金雞獨立／犀牛望月／白鶴抱丹 |
| 第十一週 | 大鵬展翅(理三焦六腑) | 猿理三焦／熊運臟腑／猛虎下山／鹿引右盤／白鶴拗步／熊靠虎踞 |
| 第十二週 | 孔雀開屏(心腎串珠聯) | 猿臂反伸／熊運肩跨／虎掌抓撲／白鶴張胸／鴟眼顧盼／白蟒翻身／黑熊倒攀 |
| 第十三週 | 鬆勁按摩 | 扣後腰／搥小腹／拍胸側／按腳趾／撫下股兩側／足三里委中穴／三陰交／內外踝／搓手／沐面／梳頭／揉耳輪／鳴天鼓／震耳鼓／搓地倉／太陽穴／擦眼簾／拭鼻側 |
| 第十四週 | 喜鵲登枝(疏筋十二虎嘯龍吟) | 靈猿摘果／虎撲鹿奔／鹿觝蹬蹄／熊左盤坐／鹿觝蹬蹄 |
| 第十五週 | 喜鵲登枝(蹄足並用針挑海底) | 猿右打虎／熊左抗靠／拗步鳥伸／虎撲反搥／鹿旋左盤 |
| 第十六週 | 喜鵲登枝(靈蛇吐珠應龍出潛) | 熊左抗靠／猿閃鹿引／右轉虎坐／前後虎掌／白鶴飛翔 |
| 第十七週 | 丹鳳朝陽(垂掌如虎踞轉運熊經) | 猿舒左臂／虎抓下坐／鶴展右翅／右運熊經／左揉鹿頸／猿臂左舉／虎抓下坐／猿臂右舉／轉身收勢 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
