111-春季班 1111C4013 認識中醫養生保健
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率80%、期末成果展20%
課程簡介
課程相關照片
秉持弘揚中醫，守護民眾健康的宗旨。
課程目標
讓中醫走近民眾，讓民眾認識中醫，教導淺而易懂的養生保健方法，進而提高照顧民眾健康。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 中醫養生保健的觀念及方法 | 從「黃帝內經」中天人相應、順應自然的觀點，談飲食、宜忌、起居、運動、調神等方面講解養生保健、預防疾病的重要性。 |
| 第二週 | 認識中醫經絡學說 | 簡介十二正經、奇經八脈的走向及其主病,教民眾如何通過經絡穴道按摩治療簡單疾病的應用。 |
| 第三週 | 簡單輕鬆的保健功法-十巧手 | 介紹最簡單、最易行的手部刺激經絡保健功法。 |
| 第四週 | 孫思邈的長壽養生13法 | 介紹孫思邈的長壽要訣及其養生13法。 |
| 第五週 | 八段錦養生鍛鍊法帶動 | 八段錦教學，詳細拆解每式功法、步驟、訣竅並說明各動作的效果，實地帶操。 |
| 第六週 | 靜坐與禪坐的入門方法 | 介紹靜坐與禪坐的區別,簡易入門方法訓練。 |
| 第七週 | 認識正確的拉筋方法 | 正確認識「筋長一寸，壽長十年」的方法，避免錯誤的拉筋而傷筋阻礙氣血的循環而致病。 |
| 第八週 | 認識呼吸的方法搭配靜坐和拉筋 | 呼吸方法的介紹，正確配合靜坐和拉筋做穴道導引，避免錯誤的呼吸而阻礙氣血的循環而致病，甚而走火入魔。 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 拉筋、養生13法、八段錦、靜坐連結訓練，學員心得分享。 | 養生功法綜合應用說明與訓練及學員心得分享。 |
| 第十一週 | 拉筋、養生13法、八段錦、靜坐連結訓練，學員心得分享。 | 養生功法綜合應用說明與訓練及學員心得分享。 |
| 第十二週 | 拉筋、養生13法、八段錦、靜坐連結訓練，學員心得分享。 | 養生功法綜合應用說明與訓練及學員心得分享。 |
| 第十三週 | 拉筋、養生13法、八段錦、靜坐連結訓練，學員心得分享。 | 養生功法綜合應用說明與訓練及學員心得分享。 |
| 第十四週 | 拉筋、養生13法、八段錦、靜坐連結訓練，學員心得分享。 | 養生功法綜合應用說明與訓練及學員心得分享。 |
| 第十五週 | 拉筋、養生13法、八段錦、靜坐連結訓練，學員心得分享。 | 養生功法綜合應用說明與訓練及學員心得分享。 |
| 第十六週 | 拉筋、養生13法、八段錦、靜坐連結訓練，學員心得分享。 | 養生功法綜合應用說明與訓練及學員心得分享。 |
| 第十七週 | 拉筋、養生13法、八段錦、靜坐連結訓練，學員心得分享。 | 養生功法綜合應用說明與訓練及學員心得分享。 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
