第一週 | 相見歡課程簡介/手的保養和十宣穴 | 1.學員自我介紹,選舉班代表 2.了解鬆筋的理論與特色 3.手部保養DIY及認識十宣穴 |
第二週 | 視力保健鬆筋開穴 | 眼部穴位之認識,眼睛鬆筋的技巧學習,改善眼睛疲勞、乾澀 |
第三週 | 明眸保健DIY | 如何DIY 眼部撥筋使眼睛水汪汪、亮晶晶 |
第四週 | 梳頭理經絡 | 自我舒緩頭痛、暈眩、改善白髮 |
第五週 | 頭部鬆筋SPA | 頭部鬆筋SPA |
第六週 | 肩頸紓壓鬆筋 | 針對肩頸僵硬痠痛鬆筋按摩 |
第七週 | 手部鬆筋DIY(手三陽-大腸經) | 認識手的經絡大腸經,自我鬆筋保健 |
第八週 | 手部鬆筋DIY(手三陽-三焦經) | 認識手的經絡三焦經,自我鬆筋保健 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 手部鬆筋DIY(手三陽-小腸經) | 認識手的經絡小腸經,自我鬆筋保健 |
第十一週 | 手部鬆筋DIY(手三陰-肺經) | 認識手的經絡肺經,自我鬆筋保健 |
第十二週 | 社區服務週 | 為社區居民提供視力保健鬆眼服務 |
第十三週 | 手部鬆筋DIY(手三陰-心包經) | 認識手的經絡心包經,自我鬆筋保健 |
第十四週 | 手部鬆筋DIY(手三陰-心經) | 認識手的經絡心經,自我鬆筋保健 |
第十五週 | 排毒操 | 排毒操幫助身體淨化排毒 |
第十六週 | 五行五色食物養生觀 | 認識五行五色的食物配合經絡養生 |
第十七週 | 總複習 | 複習加強不熟悉的部分 |
第十八週 | 成果展準備週 | 各班教學觀摩及成果發表 |