1051C4014 ㊣陳氏太極拳初階
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
上課日期：2016-03-07 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期一 晚上 7點30分~9點30分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
無任何限制
能呼吸
能進入教室者均歡迎參加
需要準備的工具/軟體?
能呼吸
能進入教室者均歡迎參加
運動服裝、水壺、毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
1、示範教學。
2、動作說明（包含動作攻、防戰術位置；手、眼、身、法、步重點提示；
內觀要點；醫學上身理功效；通常的錯誤檢驗區位）。
3、學員模仿演練。
4、分組演練（增加學員間互動機會）。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用（回家作業）。
評量方式
2、動作說明（包含動作攻、防戰術位置；手、眼、身、法、步重點提示；
內觀要點；醫學上身理功效；通常的錯誤檢驗區位）。
3、學員模仿演練。
4、分組演練（增加學員間互動機會）。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用（回家作業）。
1、課程結束分組統合演練（各招式順序正確？2.各招式使用方式？3.動作連貫順暢？4.動作是否自然並且呈現協調的美感？5.行拳走架要符合拳經的要求？）
課程簡介
課程相關照片
以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的陳氏太極拳武藝，達到瘦身、健身、養身、防身的功效，陳家拳三大特點是快慢相間、剛柔並濟及纏絲勁等精髓，增進肢體發展提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活，而達到健康為目的。
課程目標
一、 對拳架的熟悉（各招式順序正確？各招式使用方式？動作連貫順暢？動作是否自然並且呈現協調的美感？行拳走架要符合拳經的要求？）
二、 提升學員武術修養，增進肢體掌握能力，學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡，增進個人與團體間的人際互動。
四、 以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的陳氏太極 拳武藝，達到瘦身、健身、養身、防身的功效。
參考書目
二、 提升學員武術修養，增進肢體掌握能力，學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡，增進個人與團體間的人際互動。
四、 以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的陳氏太極 拳武藝，達到瘦身、健身、養身、防身的功效。
1. 清 陳鑫《陳氏太極拳圖說》、《黃蒂內經》
2. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
3. 熊養和《太極拳釋義》中華民國八十四年十月八版 宜蘭市
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
8. 黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
數位教材連結
2. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
3. 熊養和《太極拳釋義》中華民國八十四年十月八版 宜蘭市
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
8. 黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
(1.)https://www.youtube.com/watch?v=w44bss0NkE4 (2.)https://www.youtube.com/watch?v=U9fNkH7mS0U (3.) https://www.youtube.com/watch?v=RwYQG-cd_s8 (4). https://www.youtube.com/watch?v=Nzs9dC3z3tU
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
教材名稱
1、課程拳譜
2、拳經、行功心解
3、學拳須知
課程大綱
| 第一週 | 開學典禮 | (相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對) |
| 第二週 | 1.陳氏太極拳第一段 2.運動傷害之預防 3.身體本結構的了解 | 學理研究：陳氏太極拳淵源（武術基概念、陳氏太極淵源）、運動傷害之預防(1) 操作練習：柔身操、 基礎拳架練習:42前招、43後招、44野馬分鬃分組練習 |
| 第三週 | 1.陳氏太極拳第一段太極拳2.基本功-虛領頂勁 | 學理研究：學拳須知----清 陳鑫、運動傷害之預防(2) 操作練習：（柔身操、武術基本功）基礎拳架練習: 45搭手、46玉女穿梭、47攬擦衣組合練習 |
| 第四週 | 1.陳氏太極拳第二段 2.太極拳基本功-含胸拔背 | 學理研究：張三豐＜太極拳經＞(1) 操作練習：（柔身操、武術基本功）基礎拳架練習: 48抱虎歸山、49單鞭４ 分組練習 |
| 第五週 | 1. 陳氏太極拳第二段 2. 2.太極拳基本功-鬆腰落胯 | 學理研究：張三豐＜太極拳經＞(2) 操作練習：（柔身操、武術基本功）基礎拳架練習: 50雲手、51雙擺腳、52跌岔 分組練習 |
| 第六週 | 1. 陳氏太極拳第二段 2. 太極拳基本功-分清虛實 | 學理研究：武禹襄＜十三勢行功心解＞(1) 操作練習：（柔身操、武術基本功）基礎拳架練習: 53金雞獨立、54朝天蹬、55倒捲肱組合練習 |
| 第七週 | 1. 陳氏太極拳第二段 2. 太極拳基本功-沉肩墜肘 | 學理研究：武禹襄＜十三勢行功心解＞(2) 操作練習：（柔身操、武術基本功）基礎拳架練習: 56閃通臂、57掩手捶、58抱虎歸山分組練習 |
| 第八週 | 1. 陳氏太極拳第二段 2. 太極拳基本功用意不用力 | 學理研究：王宗岳＜太極拳論＞(1) 操作練習：（柔身操、武術基本功）基礎拳架練習: 59單鞭５組合練習 分組練習 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 1. 陳氏太極拳第二段 2. 太極拳基本功-上下相隨 | 學理研究：王宗岳＜太極拳論＞(2) 操作練習：（柔身操、武術基本功）基礎拳架練習: 60雲手、61高探馬、62十字腳組合練習 |
| 第十一週 | 1. 陳氏太極拳第三段 2. 太極拳基本功-內外相合 | 學理研究：陳鑫＜用武要言＞(1) 操作練習：（柔身操、武術基本功）基礎拳架練習: 63千金墜地、64指襠捶、65白猿獻果分組練習 |
| 第十二週 | 社區服務週 | 主題： 社區關懷 內容：老人安養院提倡健康運動 |
| 第十三週 | 1. 陳氏太極拳第三段 2. 太極拳基本功-相連不斷 | 學理研究：陳鑫＜用武要言＞(2) 操作練習：（柔身操、武術基本功）基礎拳架練習: 67單鞭６組合練習分組練習 |
| 第十四週 | 1. 陳氏太極拳第三段 2. 太極拳基本功-動中求靜 | 學理研究：陳氏太極拳老架拳譜研究(1) 操作練習：（柔身操、武術基本功）基礎拳架練習: 68舖地錦、69上步七星、70下步跨虎分組練習 |
| 第十五週 | 1. 陳氏太極拳第三段 2. 太極拳基本功-氣沉單田 | 學理研究：陳氏太極拳老架拳譜研究(2) 操作練習：（柔身操、武術基本功）基礎拳架練習: 71雙擺腳、72當頭砲、73金剛搗碓分組練習 |
| 第十六週 | 1. 陳氏太極拳第三段 2. 太極拳基本功-由呼吸進入氣功 | 學理研究：陳氏太極拳老架拳譜研究(4) 操作練習：（柔身操、武術基本功）基礎拳架練習: 74合太極組合練習分組練習 |
| 第十七週 | 1. 陳氏太極拳第三段 2. 自我段練的精神 3. 綜合訓練與測驗 | 學理研究：陳氏太極拳老架拳譜研究(5) 操作練習：（柔身操、武術基本功）組合練習、復習至總複習與講解分組練習小測驗 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
