114-春季班 - 塑身瑜珈與流行舞蹈

📖 課程理念

本課程兼具慢與快節奏，無氧及有氧綜合進行，分三個部分:
一 律動暖身_增加身體柔軟度、核心肌力與平衡感。
二 墊上瑜珈_綜合加強基礎核心與肌耐力、伸展瑜珈、馬甲呼吸法塑腰瘦身，以達到修飾體型的目的及做到正確的呼吸方式。
三 流行舞蹈_將目前流行的韓風舞舞步簡化，循序漸進，反覆練習，讓身體除充滿節奏感也達到運動效果。

🎯 課程目標

希望每位學員都能經由瑜珈肢體開發、塑身呼吸及基礎舞蹈練習，達到修飾體型、健康養生的目的，並由內而外自然散發出自信與活力。

📝 上課方式

本課程兼具慢與快節奏，無氧及有氧綜合進行，分三個部分:
一 律動暖身_增加身體柔軟度、核心肌力與平衡感。
二 墊上瑜珈_綜合加強基礎核心與肌耐力、伸展瑜珈、馬甲呼吸法塑腰瘦身，以達到修飾體型的目的及做到正確的呼吸方式。
三 流行舞蹈_將目前流行的韓風舞舞步簡化，循序漸進，反覆練習，讓身體除充滿節奏感也達到運動效果。
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。

✅ 評量方式

出席率、進步率、活動參與度

👥 適合對象

年齡不限，男女不拘

🛠 需要準備的工具/軟體

自由

📸 課程圖片

📖 課程大綱