114-春季班 - 滾筒皮拉提斯

📖 課程理念

現代人長期工作及社會生活壓力大，容易造成慢性肩頸腰背酸痛影響生活品質與工作。運動風氣流行之餘，除了尋求醫療的緩解與被動的按摩，透過此課程配合滾筒應用,全方位的輔助核心肌群訓練,增進軀幹肌肉整合,穩定與控制的能力,建立個人覺察感，運用滾筒放鬆肌肉中潛藏的結節或激痛點,並搭配正確的伸展法,引導學員學會日常中自我覺知與照護。

🎯 課程目標

1.提高脊椎核心控制能力、協調性,肌力,肌耐力與平衡性
<br>2.學會長芯滾筒之自我核心鍛練
<br>3.透過有氧的訓練,增進心肺適能
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📝 上課方式

■講述法；□分組討論；□專題報告；■實際操作；□影片欣賞；
□其他____________佔 %。

✅ 評量方式

■上課參與佔 100 %；□書面報告或閱讀心得佔 %；
□考試佔 %；□成果展、作品集佔 %
□其他 佔 %；
備註：上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。

👥 適合對象

無急性症狀與開放性傷口者

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊，乾淨室內運動鞋

📸 課程圖片

📖 課程大綱