114-秋季班 - 輕鬆跑步入門

📖 課程理念

「輕鬆跑步入門」秉持「從零開始、快樂跑步」的教學理念，專為跑步新手設計。相信每個人都有跑步的潛力，關鍵在於以輕鬆的方式起步，避免壓力與過度負擔。課程強調簡單易懂的指導、循序漸進的進度，以及鼓勵學員享受跑步的過程，讓跑步成為生活中自然的一部分，而非負擔。

🎯 課程目標

1.認識跑步基礎運動科學與訓練理論，以正確方式跑步降低運動傷害。
<br>2.學習跑步技巧與計畫制定，培養耐心與堅持的態度，增進個人身心健康。
<br>3.透過團體活動連結社區，促進社會互助與活力，讓學員愛上跑步，持續受益。
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📝 上課方式

1.小組互動，輕鬆氛圍
2.實地練習，循序漸進
3.專業指導，個別調整
4.理論結合實務教學，鼓勵分享，促進互動

✅ 評量方式

參與度：觀察學員課堂出席與活動參與的積極性。
技巧掌握：評估跑姿、呼吸與步伐的正確性與進步。
體能進展：記錄跑步距離與時間的提升程度。
自我反饋：學員分享跑步感受與習慣養成情況。
團體互動：評估學員在小組活動中的合作與支持。

👥 適合對象

「輕鬆跑步入門」適合無跑步經驗或初學者，無年齡限制，僅需基本健康狀況能進行輕度運動。課程為初階程度，學員不需具備跑步基礎，但須能步行30分鐘以上，並願意接受指導與逐步挑戰。歡迎想改善健康或培養運動習慣者加入。

🛠 需要準備的工具/軟體

運動鞋：舒適、適合跑步的鞋款
運動服：透氣、方便活動的服裝
水壺：保持水分補給
毛巾：擦汗使用

📸 課程圖片