114-春季班 - 全方位燃脂體塑

📖 課程理念

大多數人都知道運動的好處.但甚麼樣的課程才是較有效的訓練呢?
本課程運用肢體律動搭配高強度間歇訓練及低強度緩和伸展,藉以達到全方位燃脂體塑效果.
高強度間歇訓練主要是以提高耐力、增強心肺功能為目的的運動，它可以增加熱量消耗，並獲得健康益處。
尤其在運動後數小時可提高代謝、製造後燃效益、提高肌肉耗氧量、降低安靜心律和血壓、降低血糖、
甚至可以些微增長肌肉。
而低強度緩和伸展主要目的，在於促進身體回復成運動前或訓練前的狀態。
在激烈運動的過程中，身體會經歷一連串的壓力事件，包括肌纖維、肌腱及韌帶的微小創傷，以及代謝廢物的累積。 如果我們能把緩和運動做好，將能幫助身體進行修復過程。

🎯 課程目標

學員完成此課程後，將能夠：
<br>1.促進心肺功能
<br>2.提高新陳代謝
<br>3.增加肌肉耗氧量
<br>4.加強肌肉功能
<br>5.養成固定運動習慣
<br>6.改善情緒
<br>5.進行背部認識及訓練
<br>6.進行上臂認識及訓練
<br>7.進行上胸認識及訓練

📝 上課方式

實際操作及學理分享

✅ 評量方式

學員出席率70% 書面報告30%

👥 適合對象

無須經驗,男女老少適宜

🛠 需要準備的工具/軟體

運動服

📸 課程圖片

📖 課程大綱