114-春季班 - 正位瑜伽、流瑜伽

📖 課程理念

1.現代人在忙碌工作生活中，常處於久站久坐生活型態，較易累積疲勞，身體某些肌肉過強或過弱，造成身體姿態跑掉，身體不適。
２.正位瑜伽體式教學系統作為基礎，回歸身體本位，利用基本的水平正位來進行瑜伽體位法的技巧，達成端正姿態的效果。

🎯 課程目標

正位瑜伽益處有強化專注力，矯正身體姿態，透過每個動作停留之際，與自己的身體進行對話，用心去"傾聽＂身體的聲音，察覺身體的雜音，要求正確、平穩姿態在對的位置上，並讓身體習慣才是有效鍛練，改善肌肉緊繃，關節酸痛等，緩解身體不適，達到喚醒身體覺知

📝 上課方式

實際操作：技巧掌握程度、活動參與程度、課程理解程度

✅ 評量方式

學員出席率70%、活動成果參與30%

👥 適合對象

入門塑身,體態或想進階鍛練不同瑜伽對象

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜伽墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱