在課堂上練習用身體感官感受自己的身體，從呼吸、睡眠覺察與自己身體部位連結，提升體感的敏銳度，讓學生在瑜珈墊上的練習也一併帶回到自己日常生活中。課程節奏依據學員每次上課的身體能量做調整，亦會協助學員找到當天最適合自己的練習方式。目的是讓學員從課堂練習中結合到日常生活應用，讓大家可以學習如何創造更好更放鬆的自己。
以體位法教學為主，呼吸法與冥想靜心為輔。課程中會提供瑜伽磚做輔具應用，課程適合各種年齡層，即使沒有學過瑜伽，只要你願意給自己一個機會讓自己成長，也非常適合。課程最後會有近30分鐘的古印度傳承的瑜伽睡眠術，讓大家從意識更放鬆。
任何階段皆可報名參加。只要下定決心有意願讓自己好好呼吸、好好睡覺、好好享受生命的歷程，就可以來到課堂中。
需自備瑜伽墊。如有需要瑜伽繩可於課堂採購。
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