114-春季班 - 肌力雕塑與滾筒筋膜放鬆(初階)

📖 課程理念

【肌力雕塑】學會利用自己的身體進行有效、安全的肌力訓練，另外會搭配彈力帶、翹臀圈來增加強度，達到完整的全身綜合訓練。【滾筒按摩】是一種自我肌筋膜放鬆，會教導滾筒作用原理、正確的使用須知、痠痛點可能的導因。 可自我保健、找回肌肌肉彈性。

🎯 課程目標

1.提升肌肉肌耐力、活動度、穩定性、協調性
<br>2.提升大腦神經連結肌肉的能力
<br>3.學會滾筒、按摩球 自我筋膜放鬆的按摩技巧
<br>4.學會編排自己的訓練菜單內容

📝 上課方式

動作教學講師會先示範，學員再實際操作練習，會依照每個人不同問題 用不同方式幫助你優化動作，達到最高品質的訓練質量，操作術科當中也會帶入學科理論讓學員更加了解運動

✅ 評量方式

學員出席率30%、學習態度30%、小組分享20%、公共參與20%

👥 適合對象

沒有限制　歡迎初學者報名

🛠 需要準備的工具/軟體

運動服裝、水、瑜珈墊、長條彈力帶、翹臀圈、滾筒

📸 課程圖片

📖 課程大綱