健康照護自我保健桃園市八德社大-愛課程 ICOURSE

桃園市八德社大 113-暑期專案健康照護自我保健

課程已結束

03-3761060

2024-08-01 (第一週)，(共9週)

每星期四早上 9點0分~11點0分

茄苳里辦公處

桃園市八德區永豐路262號

課程簡介

課前資訊

對自我健康照護的樂齡學員

輕便、容易活動的衣服

每星期四、六上課
使用簡報介紹主題及所需知識，接下來由講師實際操作或是指導學員進行相關運動。

學員出席率30%、學習態度30%、課後回饋20%、心得分享20%

課程簡介

以老化過程為主軸，介紹正常生理變化與常見疾病，再到體能強化、營養支持與心理活動，為長者建立初步健康老化的概念與實踐方式。

本課程旨在提升高齡者的自我照護能力和生活品質，主要目標包括：
健康意識提升：了解常見老年健康問題及其預防和管理方法。
自我照護技能：正確飲食、適當運動、良好睡眠和情緒管理。
促進身體活動：介紹適合高齡者的運動，如維持肌力、加強平衡和柔軟度。
跌倒預防：改善居家安全和進行風險評估，減少跌倒風險。

骨科物理治療學作者：徐阿田/ 曹昭懿/ 何兆邦/ 林燕慧/ 柴惠敏/ 陳翰裕/ 陳譽仁/ 趙遠宏出版社：禾楓書局有限公司
疼痛、復健與肌力訓練全書（二版）作者：米契爾‧亞斯譯者：周沛郁出版社：如果出版
解剖列車-第4版Anatomy Trains 作者： Thomas W. Myers 譯者：王偉全, 王朝慶, 邱熙亭, 蔡忠憲出版社：台灣愛思唯爾

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

3 學分，3000元【折扣後只需 0 元】

500

報名費、學員證費用依簡章為準

彈力帶(班級購買或是學員也可自備)

課程大綱

第一週	(四)課程大綱介紹 (六)體適能前測	(四) 1.課程介紹 2.功能評估前測 3.運動介入-坐姿動作 (六) 1.體適能前測 2.讓學員了解自己的體能狀況 3.運動介入-坐姿動作
第二週	(四)健康老化 (六)老化常見疾病	(四) 1.高齡者生理與心理變化 2.運動介入-坐姿動作 (六) 1.介紹老化相關疾病與預防 2.運動介入-坐姿動作
第三週	(四)運動的益處 (六)長者體適能	(四) 1.運動對老年健康的影響 2.安全運動原則 3.運動介入-站姿動作 (六) 1.介紹體適能概念與評估內容 2.運動介入-站姿動作
第四週	(四)老年飲食指南 (六)睡眠與情緒管理	(四) 1.介紹平衡飲食原則，強調多樣化和適量攝入 2.運動介入-站姿動作 (六) 1.高齡者常見心理問題 2.淺談睡眠障礙 3.運動介入-站姿動作
第五週	(四)居家環境改善 (六)長者防跌衛教	(四) 1.居家安全檢查 2.環境改造建議 3.運動介入-動態 (六) 1.介紹跌倒風險因子 2.跌倒風險評估 3.居家平衡訓練 4.運動介入-動態
第六週	(四)肌力訓練 (六)長者運動設計原則	(四) 1.解剖學基本概念 2.生活自理與常用肌群連結 3.運動介入-動態 (六) 1.解析年長者常見活動所需能力 2.介紹運動設計原則 3.團體討論與運動設計
第七週	(四)照護技巧 (六)疼痛管理	(四) 1.針對自我照護與照顧家庭成員實作提供建議 2.運動介入-動態 (六) 1.常見痠痛原因 2.居家痠痛舒緩方法 3.運動介入-動態
第八週	(四)淺談認知能力 (六)心肺能力重要性	(四) 1.介紹影響認知能力的疾病 2.居家認知能力訓練 3.運動介入-動態 (六) 1.介紹影響心肺能力的疾病 2.有氧運動介紹 3.運動介入-動態
第九週	(四)功能評估後測 (六)體適能後測	(四) 1.功能評估後測 2.運動介入-動態 (六) 1. 體適能後測 2. 課程回顧與心得分享

講師介紹

陳宇君講師陳宇君講師

新合骨外科診所物理治療師

● 2020-10-19~2024-03-17 新合骨外科診所物理治療師新合骨外科診所進行骨科病人相關衛教及評估，並執行對應的儀器治療>>

一般大眾健康促進，針對不同族群，提供生活或工作情境下可改善的建議。藉由日常保健運動，達到預防或是延緩失能的目的。

西元2020年 109/09/11物理治療師證書

李政憲講師李政憲講師

衛生福利部桃園醫院物理治療師

現任衛生福利部桃園醫院物理治療師
衛生福利部桃園醫院社區衛教講座講師
曾任景美醫院物理治療師
台大醫院與振興醫院心臟重建中心結訓

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