桃園市八德社大 113-秋季班 健康優游泳姿矯正初級1
招生人數：16人
連絡電話：03-3761060
課前資訊
這門課適合誰?
1-本課程不適合身心障礙人士.應教育單位安全要求每班不得超過16位以上.
2-學員年紀在60歲以上.開課當天教練會評估是否有安全上的問題.如需家人陪同參與照顧.家人要能配合參與(門票費另計)
3-本班級不適合國中以下學生報名明
需要準備的工具/軟體?
2-學員年紀在60歲以上.開課當天教練會評估是否有安全上的問題.如需家人陪同參與照顧.家人要能配合參與(門票費另計)
3-本班級不適合國中以下學生報名明
個人只需自備泳衣/褲.蛙鏡/泳帽/大條浴巾
上課會用甚麼方式進行呢?
1.教室課程2.游泳池岸上練習3.游泳池水中練習4.在自家練習.
教材主要是教學老師依據教學經驗.給予每位學員不同教學進度
評量方式
教材主要是教學老師依據教學經驗.給予每位學員不同教學進度
出席率40%、心得分享30%、期末測試30%
課程簡介
課程相關照片
打造親水.學習.自救.與提倡運動.休憩.健身及復健所需的社會人士課程
不會游泳也可報名唷~~
課程目標
不會游泳也可報名唷~~
初級以學會一種泳姿換氣游完15公尺.與自救為目標.泳姿矯正以鍛鍊持久泳法.矯正泳姿為主
參考書目
提升游泳技巧200絕招，作者：小松原 真紀，譯者：林昆樺，出版社：台灣東販，出版日期：2011/03/24
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
個人不需自備器材.全部由教練/泳池提供.
上課須繳交游泳池門票費1500元(開學繳給老師)
課程大綱
| 第一週 | 課程講解 | 場地介紹.裝備使用說明.泡湯常識 |
| 第二週 | 1.暖身操2.上下扶梯3.適應水性 | 上下扶梯.水洗臉.蹲站攀扶池壁.臉觸水 |
| 第三週 | 1.水中平衡與移動2.划水 | 水中行走/跳躍/前進/後退/轉身.划手.行走 |
| 第四週 | 1.踢腿2.呼吸練習 | 岸上踢腿.池邊踢腿.岸上/水中閉換氣練習 |
| 第五週 | 1裝備及浮具使用2.水中站立 | 腰部助浮器.臂圈使用.水中站立練習 |
| 第六週 | 1.水中遊戲2.浮板踢腿 | 水中拾物.行走沉水.面牆背牆漂浮.持浮版漂浮 |
| 第七週 | 1.閉氣踢腿2.閉氣划水3.出發 | 浮版/徒手閉氣踢腿.水中閉氣划手.出發練習 |
| 第八週 | 1.換氣踢腿2.換氣划手 | 浮板換氣練習.漂浮踢腿換氣.划手換氣 |
| 第九週 | 公民週 | 講座或公共論壇 |
| 第十週 | 1.浮身法 | 大字/一字/水母漂/冬菇浮.韻律呼吸 |
| 第十一週 | 1.5公尺換氣游泳2.滑翔踢腿 | 捷式/蛙式全套游完5M.手平伸前滑行踢腿 |
| 第十二週 | 1.協調練習2.閉氣游泳3.U型轉彎 | 協調練習.臂氣有勇.U型轉彎練習 |
| 第十三週 | 1.10公尺換氣練習2.泳姿修正 | 划手+踢腿換氣游10公尺.修正泳姿 |
| 第十四週 | 1.捷式/蛙式仰面踢腿2.變換體位 | 臉朝上踢腿練習2.臉朝上改成朝下向前游 |
| 第十五週 | 1.15公尺換氣游泳2.總複習 | 滑水+踢腿+換氣15公尺總複習 |
| 第十六週 | 1.自救法2.泳姿修正 | 仰漂.水母漂.抽筋自解.岸上救生.浮具製作 |
| 第十七週 | 1.成果驗收2四式介紹 | 15公尺成果驗收.四式泳姿簡介及示範 |
| 第十八週 | 期末成果發表 | 成果發表或展示 |
講師介紹
陳世昌 講師
台中棕梠攤溫水泳池,台中夏威夷泳池,台中楊老師溫水泳池,桃園桃企泳池,桃園陽光大溪地溫泉泳池教練
專長：
20年來主要專職游泳教學
李淑英 講師
桃園大溪區陽光大溪地游泳池.專職游泳教練
簡介：
任職於陽光大溪地專職教練10年
專長：
主要教學對象以初學者.及泳姿校正為主.對象老/中/青/幼都有
